p max

Witam chciałbym podać waszej ocenie mój plan na MASE Prosze o ewentualne korekty :))) A OTO ON Środa: Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2p. -Rozpiętki na ławce płaskiej Triceps: -Wyciskanie sztangielki siedząc -Wyciskanie sztangi na ławce Brzuch: -Skłony z [...]

Witam! Przeczytałem kilkanaście postów o proscarze na forum i nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie, Czy przy cykl w którym max. ilość testa a week to 750mg enana mogę zastosować 2,5mg proscar albo 1,25mg?? Czy dawka 5mg jest jedyną działającą?? Nie chcę ograniczyć DHT do zera ale po prostu ograniczyć delikatnie penesterem. Z [...]

[...] plan który ułożyłem wcześniej i postanowiłem zrobić ACT po tygodniu regeneracji 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2. Przysiady (z tym że to będą przysiady tak max do kąta prostego pomiędzy udami a łydkami i z małym obciążeniem ze względu na moje problemy z kolanami) 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 4. Wyciskanie [...]

[...] I pyt2: Jak brałem pół tabsa exe w każdą niedzielę to w piątek miałem 30/44 estradiolu a miesiac jak nic to 109/44 Jak radzicie dobrać i dopasować dawkę by było go ok 50 max 60? Nie wiem dokładnie jak zbija exe, na mnie mocno dziala Jakieś sugestie? /SFD/2020/5/5/4322652ba96740c1acf36de9908cb7a0.jpg Zmieniony przez - WeglaKilo w dniu [...]

[...] Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 // tutaj też urozmaicaj, nie przesadzaj z ilością tuńczyka z puszki - max 2-3 razy w tygodniu; możesz zamieniać na pierś z kurczaka Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 // o której idziesz spać? 3 jajka Udział procentowy [...]

[...] sztangi za karku 16/14/12/12 (podobno ma byc wiecej powturzen) unoszenie sztangi wzdluz tulowia stały ciężar 12x3 unoszenie sztangielek na boki stały ciezar 15x3 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/23 Piatek plecy martwy ciag 12/10.8/8 wiosłowanie stały ciezar 10/4 podciaganie podchwyt 4 max PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 12/10/8

Witam! Od kilku miesiecy podciagam się na drążku aby dobrze przygotować się do egzaminu fizycznego. I tak zaczynałem od max 3 powtórzeń teraz dochodze do 9 ale od pewnego czasu stoje w miejscu a potrzebuje 12 a najlepiej 14 powtórzeń nadchwytem! Ktoś mi kiedyś zalecił aby codziennie po kilka razy co 2-3godziny podciagać się na 50% swoich [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110x1 -martwy ciąg: 145x7 3s -przysiad:100x3 4s pełny max PYTANIE: Na chwilę obecną jestem na masie, wchodze na cykl tesc+wino, ale chciałbym zaplanować sobie już redukcję. Jak polecieć z tesciem na redukcji czy 100mg e2d [...]

Kumpel chce sie pobawic w wyciskanie, ogolnie bdb warunki do tego, kolo 125-130kg przy 190cm, wycisk max 210 bez koszulki, obecnie 190-200. Typowy wyglad stronga, ale do trojboju/strongman sie nie nadaje bo kolana niesprawne, mimo ze sporo bierze i tak na martwy. Polecilem mu suste i tren. Co myslicie? Wczesniej zjadl troche PH i mial jeden cykl [...]

[...] (i pewnie nie tylko on) sugeruje spozycie na sniadanie od 10 do 12 bialek jaj. 10 bialek jaj to ok 100 gramow bialka.Organizm ludzki potrafi jednorazowo przyswoic max do 40 gramow bialka jednorazowo,reszte organizm wydala. Moje pytanie brzmi.Co ma na celu spozycie wiekszej ilosci bialka skoro i tak zostanie ona wydalona z organizmu? Za [...]

[...] x 6-8 powt. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 3 x 10-8 powt. Pompki na poreczach - 3 x 12-10 powt. Pull: Martwy ciag - 4 x 5-6 powt. Podciaganie na drazku - 4 x max Machine row - 4 x 6-8 powt. Wznosy sztangielek bokiem - 3 x 10-8 Face pull - 3 x 15 Uginanie ramion ze sztangielkami - 3 x 12-10 Bardzo prosze o pomoc. Bede wdzieczny [...]

[...] leci(co nie jest trudne przy treningu wyczynowym i diecie),jednak widzę ,że Clenburexin nie da rady przy maksymalnej wycince.Także pozostanę na nim jeszcze jakieś 1,5 max 2 tygodnie i przechodzę na coś nowego. Pytanie ,na co? Na pewno odpadają spalacze efedrynowe(badania antydopingowe) i jakieś mocne sercotrzepy.Nie jestem wrażliwy na [...]

Co myślicie o tym treningu, jest on opracowany pod kickboxing aby poprawić wytrzymałość. 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - Max 2.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 4.UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 5.PRZENOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 6.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

[...] Mam plany dojsc do wakacji minimum 45/46 w lapie. moze daloby sie na sucho, ale juz coraz wolniejszy postep. Co mi radzicie? jaka kreatyna najlepsza? i jakie sa postepy za pierwszym razem?? po pierwszym cyklu na odzywkach? chodzi tez o sile. Obecnie 120 max, chcialbym do 140 minimum w ok 4 miesiace, moze mniej. Czy to da sie zrobic???

Cześć, Mam jeszcze jeden problem sportowy. Nigdy nie miałem siły do podciągania się na drążku. Wypracowanie większej ilości powtórzeń (max 7) zajęło mi niegdyś dużo czasu. Co jakiś czas jednak podchodzę do drążka, ze chwilę poćwiczyć. Niestety robię to rzadko, gdyż bardzo często po ćwiczeniu, po jakimś czasie pojawia się spory ból w okolicach [...]

[...] kobietą i podczas treningów zdarzają mi sie "załamania" i coś na kształt "buntu". Z treningami to bywa tak,że "chłopaki" potrafią wiecej (generalnie grupa jest niewielka max 8 osób i na poziomie początkujacym). Na dodatek i przede wszystkim są facetami, niektórzy uprawiali wcześniej np karate. Ja niestety czasami się blokuję, co najgorsze i [...]

[...] Nie posiadam obecnie żadnego sprzętu, ale chcę żebyście ułożyli mi plan treningowy, który ogarnie mi górne partie mięśni, ponieważ mam problem np z pompkami, mogę zrobić max 10, końcowe nawet niepełne... Jestem wysportowany i w dobrej kondycji jeżeli o to chodzi. Chciałbym też żeby moje górne partię mięśni się rozwinęły i jakiś plan na masę, [...]

[...] że nie jestem w stanie wycisnąć na ławeczce 10 powtórzeń z 30 kg obciążeniem na 7 kilowym gryfie, ledwo robię 30-40 przysiadów bez obciążenia a w serii 10-15 kg +gryf to mój max. Pomyślicie sobie że mam paręnaście lat i z dobrą dietą i treningami się wyrobie. Otóż nie mam 25 lat 178 cm wzrostu i 84 kg wagi. Wydaje mi się że zdrowy człowiek w moim [...]

[...] Uginanie ramion na modlitewniku 10/8/8/6 + Uginanie nadgarstkow nadchwytem i podchwytem po 3 serie x 12-15 Sobota Nogi: Uginanie na maszynie 10/8/8/6 Prostowanie na maszynie 10/8/8/6 Przysiady 10/8/8/6 Wspiecia na palce 3x max Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy w siadzie 10/8/8/6 Unoszenie ramion w przod ze sztanga 10/8/8/6 + Szrugsy 4x12

[...] sztangi na skosie dodatnim 3x12 -Dipsy 3x10 -Wyciskanie hantli siedząc 3x12 -Wyciskanie francuskie hantli siedząc 3x10 -Wyprosty w opadzie z hantlą 3x10 -Plank 3x max CZWARTEK PULL -Żuraw 3x 8 -Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 -Podciąganie na drążku 4x8 -Wiosłowanie hantlą 3x10 -Ściąganie na prostych ramionach 3x12 [...]